たくさんあるサプリの中でも身近にあるのがビタミン、その中でも特に親しみがあるのがビタミンCではないでしょうか？
「サプリとか、口から摂取するものはそんなに意味がない！」と思っている私が最高！と思い取り始めた理由と方法を書いてみます。
効果・効能
風邪予防
というのは知っている方も多いのではないかと思います。実際、高濃度ビタミンC点滴という存在について知ったのは、パンデミックが始まった頃でした。（これについては後ほど）
美白効果がある
シミ・そばかすを抑える効果がある、というのも美容業界では有名で、美白効果のある化粧品を購入の際には、ビタミンC含有量を確認されると良いです。
免疫力を高める
抗癌剤など免疫を抑える治療をされている方も多めに摂取されると良いそう。実際、抗がん剤治療中の知り合いは、「今まで好きでもなかったイチゴをたくさん食べるようになった」らしく、身体が自然と欲するようです。
推奨摂取量と摂取法
成人は毎日100mgが推奨されており、ビタミンCと言えばこれ！と思うレモン1個に含まれる量が40mg。酸っぱくてレモンだけを1個でもムリ！
野菜ではパプリカやブロッコリーなども含有量は多いけど、調理の手間もあるし量を食べるのは困難。それだけでなく、ビタミンCは熱に弱いので効果も下がる。
食品の中ではアセロラの含有量が1位だけど、普通のスーバーに年中あって食べやすいものとしては、1食分（1個）の含有量140mgのゴールデンキウイ（黄色）が1番楽。1個130mgの柿や10粒120mgのイチゴは季節には食べたいですね。
取り過ぎの場合は体内に吸収されず体外へ出るそうなので問題はないみたいだけど、病院で治療を受けたり薬を飲んでいる場合は担当医と相談することをおすすめします。
私個人の摂取量と摂取法
・高濃度ビタミンC点滴 推奨摂取量を25倍も超えるビタミン（25g）を血液に直接入れてきました！身体に何かを取り込むには、血液からが1番です。
・サプリ 点滴を受けたのは最近シミ・そばかすが気になっていたのと、出張先の大阪で時間を持て余したため（笑）。効果が目に見えたし更に良くなりたいけど、予算（１回約1万円）と時間（広島の田舎に住んでいるため都会へ出る必要あり）を考えて、サプリを飲みはじめました。その量なんと、10g！（１粒1000mgを10個）
点滴を打って１週間経過、サプリを取り始めて3日目。使用前・使用後の画像を撮るには遅すぎたけど、効果が出たらお知らせします！